Collection/En’s Clinic
2014. 4. 9. 15:35

  

클린업피부과 명동점 김지영 원장의 '운동으로 피부가 더 좋아지는 방법'

 

 

안녕하세요, 엔실장입니다. 오늘은 여러분께 새로운 미녀 엔닥터를 소개해드리려해요. 이 분은 TV, 잡지 등 각종 매스컴에 자주 소개되었던 분이라 아시는 분들도 꽤 많으실거라 짐작되는데요. 오늘부터 엔터식스 스타일매거진에서 여러분의 피부 및 다이어트 주치의가 되어드릴 새로운 엔닥터는 바로 '클린업피부과 명동점의 김지영 원장님' 입니다.

 

 

 

 

 클린업피부과 명동점 김지영 원장이 들려주는 건강한 뷰티 상식!

 

클린업피부과 명동점의 김지영 원장님은 세심한 진료와 더불어 방송 프로그램 등 다양한 매체에서 피부와 관련된 자문을 하고 있습니다. 현재 뉴트로지나 자문위원으로도 활동하고 있는데요, 특히 출중한 외모에 친절하고 섬세한 진료로 말하기 부끄러운 질환에 대해서도 편안하게 상담받을 수 있도록 하여 여성 환자들에게 인기가 상당하다고 합니다. 2013년에는 <메이크업스타일북>이라는 책을 출간하여 여성들이 알고 싶어 하는 뷰티 정보를 보다 전문적으로 풀어내어 피부 전문가로서 큰 사랑을 받기도 했었죠.  

 

 

 

 

너무나 유명해 엔실장도 알고 있었던 피부과 전문의, TV에서 만나던 그 분이 엔닥터가 되어 엔터식스 스타일매거진에 찾아왔습니다. 엔실장이 손꼽아 기다렸던 클린업피부과 명동점 김지영 원장님의 건강한 뷰티 이야기 그 첫번째  [운동으로 피부가 더 좋아지는 방법] 지금 바로 시작할게요!^^

 

 

 

 

 

 

 

운동으로 피부가 더 좋아지는 방법

 

 

 

날씨가 따뜻해지고 옷이 가벼워지고 있습니다. 몸매 관리와 건강 관리를 위해 겨울철 미루어 오던 운동을 시작하는 분들이 많아지고 있습니다. 하지만 운동을 하면 건강은 좋아지지만 피부가 상하거나 피부 노화가 더 빨리 진행된다고 생각을 하시는 분들이 많은데요. 아름답고 생기 있는 피부를 위한 운동 방법과 주의사항을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 규칙적인 운동

 

불규칙적으로 운동하면서 한번 할 때 심하게 하는 운동은 피부에 좋지 않습니다. 이런 경우에는 체내의 산화스트레스가 평상시 보다 10 -20 배 까지 증가 할 수 있기 때문이죠.

 

 

하지만, 규칙적이고 꾸준하고 적절한 강도의 운동은 체내의 항산화시스템을 증가시키고 산화스트레스에 대한 피부의 저항력이 커지게 됩니다. 규칙적인 운동 후에는 최근에 백옥주사라고 알려져 있는 항산화물질인 Glutathione 이라는 물질의 체내 합성도 증가하게 됩니다. 일주일에 5회 이상의 꾸준하고 규칙적인 운동이 필요합니다.

 

 

 

2. 짧은 운동시간

 

피부를 위해서는 산화스트레스를 줄이기 위해서 30-40 분 정도로 짧게 운동하시는 것이 좋습니다. 운동량은 운동강도 X 빈도 X 지속기간 입니다. 1회의 운동의 강도와 시간을 줄이는 대신에 빈도를 높이면 됩니다. ​ 

 

 

 

 

3. 운동하는 환경

 

특히, 피부가 민감하거나 홍조가 있다면 운동하는 환경이 쾌적해야 합니다. 미세먼지가 많은 날 산책이나 조깅을 하거나 일부러 땀을 많이 내기 위해 덥고 습한 환경에서 실내운동을 하게 되면 기존의 피부질환이 더 악화되고 피부 염증을 유발할 수 있습니다.  

 

 

 

 

4. 땀관리

 

땀은 대부분이 물이지만, 그 외에도 염분, 칼륨, 질소 함유물, 젖산 등을 포함하고 있기 때문에 피부에 쉽게 자극을 유발하게 됩니다. 그러므로 운동 시에는 물수건을 준비하여 땀을 닦아내고 운동 후 바로 가볍게 샤워하여 땀을 제거하여야 합니다.  

 

 

 

 

5. 열관리

 

운동하는 동안 피부온도가 증가하게 되면 열노화가 일어날 수 있습니다. 피부의 이상적인 온도인 31도를 유지하기 위해서 얼굴 피부를 직접 차갑게 하는 것 보다 목 부위에 쿨팩 등으로 가볍게 마사지하면 피부온도를 내릴 수 있습니다.

 


 

 

 

 

 

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비밀글

Collection/En’s Clinic
2014. 4. 8. 15:15

 

자외선차단지수, 조금 복잡해도 알아두면 좋은 SPF와 PA 상식

 

 

많은 분들이 이미 알고 있는 SPF(sun protection factor)는 자외선 B를 차단하는 제품의 차단효과를 나타내는 지수입니다. 자외선은 파장이 100~280nm인 자외선 C(UVC), 280~315nm인 자외선 B(UVB), 315~400nm인 자외선 A(UVA)로 나눌 수 있는데요. 자외선차단지수(SPF)는 UVB를 차단하는 제품의 차단효과를 나타내는 지수를 말합니다.

 

 

  

 

자외선차단제품마다 SPF가 표시되어 있는데 SPF 측정 시 나라마다 혹은 각 실험 기관마다 측정 환경과 기준이 제각기 다를 수 있어 동일한 SPF 지수가 라벨된 제품이라도 실 차단지수가 다를 수 있습니다. 또한, 실험실 광원과 실생활에서 노출되는 자외선의 파장이 차이, 지역별 고도, 계절, 노출 시간대에 따라 자외선 파장과 강도 차이가 있다는 점도 염두해두셔야 합니다. 결과적으로, 제품이 실제 피부에 발라졌을 때 실험실 조건과 동일한 차단 효과을 보지못할 경우도 있습니다.

 

 

 

 

한국인기준, SPF 30은 7~10시간 자외선 차단효과

 

 

SPF 수치는 자외선에 의한 일광화상이 일어날 때까지 피부를 보호해주는 시간을 나타낸다고 해석할 수 있습니다. 따라서 SPF 수치가 클수록 일광화상에 대한 차단 효과 지속 시간이 비례적으로 길어진다고 말할 수 있는 것입니다. 단, SPF 지수의 일광화상 차단 유효 시간을 구제적으로 해석할 때는 아래와 같이 MED 시간을 고려한 계산법을 적용해야 합니다. SPF 지수 1은 기준 실험실 조건하 자외선 강도에서 백인 기준 10분, 황인 기준 15-20분만에 일광 화상 도달하는 최소 차단 효과를 말하며 실차단 효과는 0 입니다. 1MED(Minimal Erythma Dosage) 는 기준 실험실 조건하에 일반 피부를 광원에 노출시 일광 화상(홍반)을 일으키는 최소의 자외선 양(시간)을 의미합니다.

 

 

 

 

 

SPF 숫자 X 10(백인) 또는 15-20(황인) = 일광화상으로부터 피부를 보호받을 수 있는 유효 시간

 

 

 

 

 

SPF 30을 우리나라 사람이 바를 경우 30 X (15-20)= 450분 -600분= 7시간 30분- 10시간 정도 자외선 차단 효과가 있다고 말할 수 있습니다. 현재 시중에 가장 흔히 권유되는 SPF 지수 30-35 제품이 8시간 정도 차단 효과가 있다고 광고하는 것은 위의 해석과 연관됩니다. 그러나 위의 설명은 SPF를 측정하는 기준 실험실적(일정 시간 일정 도포량이 소실 없이 잘 유지되며 광원과 자외선 강도도 일정하다) 조건 하에 유효한 설명으로, 실제 생활에서는 자외선 차단 효과 지속시간은 훨씬 짧아 질 것입니다. 또한 SPF 지수가 클수록 일광화상까지 도달하는 시간을 늦추어져 좀더 오래 안전하게 햇볕을 즐길 수 있는 것 일 뿐, 그 시간 동안 자외선에 전혀 피폭되지 않거나 그을리지 않는다고 해석해서는 안됩니다.

 

 

 

 

SPF15와 SPF30의 차이점

 

 

SPF15와 30의 차이점을 예로 들어보겠습니다. “피부에 도달하는 자외선 량” 기준으로 설명할 때 SPF 30제품 사용시 피부에 도달하는 자외선 량은 3.3%, SPF 15 제품을 사용시 피부에 도달하는 자외선 량 6.7% 정도가 됩니다. 즉, SPF 30제품은 SPF15 제품에 비하여 피부에 도달하는 자외선량을 반으로 감소시키는 효과가 있다는 해석을 내릴 수 있습니다. 그러나 이를 SPF30이 SPF15에 비해 두배 효과가 있다고 표현하기는 다소 애매합니다. 왜냐하면 차단되는 자외선을 기준으로보면 SPF30은 96.7%, SPF15는 93.3% 이므로 숫자만을 풀어보자면 차단 효과가 두배라고 해석하는데 무리가 있으므로, "두배"라는 표현에는 기준이 무엇이냐에 따라 논란이 생길 수 기 때문입니다.

 

 

 

 

자외선 차단 지수 PA (Protection Factor/grade of UVA) 등급

 

 

자외선B 차단지수가 SFP라면 PA 지수는 자외선 A 에 대한 차단 효과를 표기하는 것으로 Persistent Pigment Darkening (PPD) 수치를 측정하되 수치를 직접 표기하지 않고 PFA를 근거로 한 분류 등급으로 표기하고 있습니다.

 

 

 

 

등급은 + 부터 ++++까지 기재하며 +가 많을수록 차단 효과가 큽니다. +(one Plus)는 자외선 차단제를 바르지 않은 것에 비해 2배, ++ 는 4배 +++는 8배, ++++는 16배 차단 효과가 있습니다. 이것을 시간적으로 비교하면 PA+는 보통2-4시간, PA++이면 4-8시간의 차단 효과가 있습니다. 그러나 SPF 지수 해석과 마찬가지로 실제 사용량에서는 PA++의 제품이 PA+의 제품에 비해 반드시 2배의 자외선 차단 효과를 갖는다고는 볼 수 없습니다.


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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비밀글

Collection/En's Beauty
2014. 3. 14. 17:27

 

봄철 피부 관리 노하우! 환절기, 황사로부터 피부 지키기!

 

 

 

겨울만큼이나 건조한 봄, 특히 요즘과 같은 환절기에 우리 피부는 기온의 변화와 봄바람에 날리는 먼지, 꽃가루, 모래, 황사 등으로 부터 무방비로 노출되고 따스한 봄 햇살에 피부 속 수분 함량이 10% 이하로 뚝 떨어져 피부가 푸석해지고 각질이 많이 일어나게 된답니다. 때문에 피부관리에 더욱 신경써주셔야 해요. 오늘은 이런 봄날씨에 건강한 피부를 유지하는 간단한 방법들에 대해 이야기해 볼게요. 함께 보시죠. ^^

 

 


  

1. 꼼꼼한 세안으로 피부를 깨끗이!

 

봄이 되면 따뜻해진 날씨에 그동안 닫혀있던 모공이 열리면서 피지 분비가 왕성해 집니다. 게다가 황사 등으로인한 미세먼지들과 꽃가루가 이 넓어진 모공에 달라붙어 잦은 피부 트러블을 발생시키죠. 때문에 봄에는 더욱 세안에 신경써주셔야 합니다. 외출했다 돌아오면 반드시 세안을 하는 것이 좋아요.

 

 

 

 

특히 황사의 미세먼지는 잘 씻기지 않아 이중세안을 하는 것이 좋은데요. 단, 이 때 얼굴을 세게 문지르면 오히려 마찰열에 의해 피부가 건조해지고 거칠어질 수 있으니 손가락 끝으로 살살 문지르는 습관을 들여 모공에 남아 있을지 모르는 화장품 입자까지 꼼꼼히 세안해 트러블이 생기지 않도록 해야합니다. 세안 시 지성피부는 젤이나 로션 타입을, 건성이나 예민한 피부는 오일이나 크림 타입을 사용하면 좋으니 참고해주세요~!! 

 

 

 

 

 

2. 환절기 각질 관리로 매끈한 피부를!

 

그 다음은 노폐물이 쌓인 묵은 피부 각질을 제거해야 합니다. 각질 생기면 모공을 막고, 그 모공 안에 또 피지가 쌓이면 피부 트러블을 일으키는 원인이 되기 때문에 이미 생긴 각질은 빨리 제거해 주는 것이 중요합니다. 

 

 

 

 

봄과 같은 환절기에 각질을 제거하기 위해서는 스크럽 보다 알갱이가 없는 필링젤을 사용하시는 것이 좋은데요. 봄철 피부가 민감하기 때문에 자칫 스크럽은 피부에 자극을 줘 피부를 더 민감하게 할 수 있으니 부드러운 젤 타입을 사용하시는 것이 좋습니다. 또한 지성은 주 2회, 건성은 주 1회 정도로 횟수를 정해 관리해주시는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

3. 푸석푸석한 내 피부! 충분한 수분 섭취로 속부터 촉촉하게!

 

일조량이 많아지는 봄에는 수분관리를 해주시는 것이 중요한데요. 수분 크림을 바르고 미스트를 뿌려 즉각적인 수분 공급을 해주는 것도 좋지만 일상 중 무심코 지나치는 생활습관, 물을 수시로 마셔주는 것이 가장 좋은 수분공급 방법입니다. 피부 신진대사 과정에 관여하는 비타민과 무기질이 풍부한 채소와 과일을 자주 섭취하면서 물을 하루 8잔 이내로 마셔주면 체내 부족한 수분이 보충되어 속부터 촉촉한 피부를 유지할 수 있습니다. 이때 물은 지나치게 찬 것 것보다 체온과 비슷한 정도의 미지근한 물을 마시는 것이 효과적이므로 너무 찬물은 피해주세요~^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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